El resfriado común es una enfermedad muy común que afecta a muchas personas durante todo el año. Aunque no existe una cura para el resfriado, hay varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas y reducir la duración de la enfermedad. A continuación, presentamos algunos de los mejores remedios caseros para el resfriado común:
Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es fundamental para combatir el resfriado común. Aunque no está claro si beber líquidos adicionales realmente ayuda a aliviar los síntomas del resfriado, es importante asegurarse de que tu cuerpo esté bien hidratado. Beber suficientes líquidos puede ayudar a mantener el funcionamiento adecuado del cuerpo y a diluir el moco. Si tienes síntomas como sequedad en la boca o los labios, aumenta tu ingesta de líquidos. Algunas formas de aumentar tu consumo de líquidos incluyen:
- Beber suficientes líquidos para que tu orina sea de color amarillo claro.
- Consumir sopas calientes, como la sopa de pollo, que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden mejorar la resistencia del flujo de aire en las vías nasales.
- Tomar té caliente o agua tibia con limón y miel, que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta.
Come una cucharada de miel
La miel puede ayudar a reducir la tos cuando tienes un resfriado. Según un artículo publicado en The Journal of Family Practice, la miel administrada antes de acostarse ayudó a reducir la tos en los niños. Se probaron varios tipos de miel y todos ayudaron a reducir la incidencia de tos. Sin embargo, evita dar miel a niños menores de 12 meses.
Utiliza un humidificador o vaporizador para facilitar la respiración
Los humidificadores y vaporizadores se venden en la mayoría de las farmacias y pueden ayudar a agregar humedad al aire, lo que puede ayudar a aflojar el moco y facilitar la respiración. Muchas personas encienden su humidificador antes de acostarse, ya que la tos tiende a empeorar durante la noche. Si tienes niños pequeños en casa, utiliza un vaporizador de niebla fría para evitar quemaduras en caso de que lo vuelquen. Siempre lee las recomendaciones del fabricante sobre la limpieza de cualquier dispositivo para reducir los riesgos de crecimiento de moho y bacterias.
Usa un spray nasal salino
Los aerosoles nasales salinos pueden ayudar a aliviar la congestión nasal y la obstrucción en personas con resfriados, según una revisión realizada por The Cochrane Database of Systematic Reviews. Puedes comprar aerosoles nasales salinos sin receta o hacer tu propia solución salina en casa. Aquí tienes algunos pasos rápidos para hacer tu propia solución salina:
- Hierve una taza de agua del grifo o usa una taza de agua estéril en un recipiente limpio.
- Agrega media cucharadita de sal y media cucharadita de bicarbonato de sodio al agua.
- Mezcla bien y vierte la solución en una jeringa médica o en un frasco de spray nasal limpio.
- Si usaste agua del grifo, deja que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente.
- Inserta la jeringa en tu nariz, apuntando la punta hacia la parte posterior de tu cabeza mientras inclinas la cabeza hacia un lado sobre un lavabo o en la ducha.
- Presiona el émbolo de la jeringa o el frasco de spray nasal. El agua debería salir por la otra fosa nasal o por la boca.
- Sopla suavemente la nariz. Lávate las manos y limpia la jeringa después de cada uso.
Haz gárgaras con agua salada
Las soluciones salinas no solo son buenas para los conductos nasales congestionados, sino que también ayudan con los dolores de garganta. Puedes hacer gárgaras con la misma solución salina, bicarbonato de sodio y agua estéril mencionada anteriormente. Vierte la solución en tu boca y haz gárgaras en la parte posterior de tu garganta, haciendo un sonido de "aaaah". Escupe el agua después de hacer gárgaras. La temperatura cálida de la solución debería aliviar el dolor de garganta. Es más fácil hacer esto cerca de un lavabo o en la ducha, por si necesitas escupir rápidamente. La primera vez puede causar una sensación de cosquilleo en la parte posterior de la garganta.
Toma un suplemento de zinc
Una revisión de 18 ensayos clínicos sobre el zinc y el resfriado común sugirió que tomar zinc dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas del resfriado podría ayudar a reducir su duración. Las personas que tomaron zinc o usaron pastillas de zinc en dosis de 75 miligramos al día o más tuvieron menos días de congestión nasal y estornudos que aquellos que no lo hicieron. Sin embargo, no se recomienda tomar zinc para prevenir resfriados, ya que actualmente no hay suficientes datos que respalden ese concepto. Ten en cuenta que dosis más altas de zinc pueden causar síntomas como náuseas o un mal sabor en la boca. Por lo tanto, es posible que debas equilibrar los beneficios con los efectos secundarios.
Toma analgésicos de venta libre
Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno, el acetaminofeno o el naproxeno pueden ayudar a reducir los dolores corporales y los dolores de cabeza que a menudo acompañan a los resfriados. Utiliza solo un tipo de analgésico a la vez. Si estás tratando el resfriado de un niño, no le des aspirina si tiene menos de 18 años debido a los riesgos de una afección llamada síndrome de Reye. Lee las recomendaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos sobre los remedios para la tos y el resfriado de venta libre para niños.
Considera descongestionantes para la congestión nasal
Las pastillas o los aerosoles nasales descongestionantes pueden ayudar a secar el exceso de moco, lo que puede reducir los efectos de la congestión nasal o el moco difícil de expulsar. La mayoría de los descongestionantes orales contienen fenilefrina o pseudoefedrina. Lee detenidamente las cajas de estos medicamentos. No debes usar la mayoría de los aerosoles nasales descongestionantes, como la oximetazolina, durante más de tres días seguidos. Si experimentas efectos secundarios como mareos o problemas para dormir, es posible que desees dejar de usarlos.
Prueba con pastillas o caramelos para la tos
Los caramelos para la tos pueden ayudar a evitar que la garganta se seque. También pueden contener ingredientes que intentan minimizar los síntomas del resfriado. Si bien a los más pequeños les encanta la idea de una sustancia similar a un caramelo duro, es mejor evitar los caramelos hasta que sean mayores y no corran el riesgo de atragantarse.
Descansa
Aunque puede parecer una recomendación básica, descansar es fundamental. Permitir que tu cuerpo tenga el tiempo que necesita para sanar mediante el sueño y el descanso puede ayudarte a sentirte mejor. Unos días de descanso pueden significar que te recuperes más rápido a largo plazo.
Conclusiones
Si bien no existe una cura para el resfriado común, estos remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas y reducir la duración de la enfermedad. Recuerda que es importante consultar a un médico si los síntomas persisten o empeoran. Además, asegúrate de lavarte las manos con frecuencia y cubrirte la boca y la nariz al estornudar o toser para evitar contagiar el resfriado a otras personas.
Recuerda que estos remedios caseros no reemplazan el consejo médico y que es importante seguir las recomendaciones de un profesional de la salud.
